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饮水坏习惯每天只喝3杯水|面包培训学校|面包制作
作者:刘科元蛋糕学校  发布时间:2013-2-20  阅读次数:3311  字体大小: 【】 【】【

深圳刘科元西点蛋糕烘焙培训学校:面包培训学校|面包制作|深圳面包培训|专业的面包学校|面包 喝水是小事情,但是喝错了危害身体健康就变成了大事情。每天要喝多少水?饮水机里的水安全吗?烧水也有学问?早起晚睡的水该怎么喝?您想过这些关于喝水的小问题吗?

下面我们提醒您避开喝水的坏习惯:

  

坏习惯:烧水壶刚冒气“打鸣”就关火

纠正:很多人家都是用烧水壶烧水喝,而且冒气“打鸣”了就会关火,然后开喝,但是您知道吗?我们喝的自来水都经过氯化消毒,加氯消毒后的自来水中含有卤代烃等有害物质,而将有害物质降低到安全范围,烧开水不失为一个好方法,但是当水温刚刚达到100℃时,卤代烃和氯仿的含量分别为每升含110微克和99微克,都超过国家标准;而沸腾3分钟后,这两种物质则分别迅速降为每升含9.2微克和8.3微克,在标准以内。如果让水继续沸煮,卤代烃和氯仿的含量还会有所下降,但是,水中其他不挥发性物质的数量却会增长,同样对人体有害。因此,烧开水以沸腾3分钟左右为最佳。

烧水的正确方法:用铁壶烧开水;水快开时(80℃~90℃)把盖子打开,等水开后再煮3分钟,然后熄火。

提醒,开水不要煮沸太长时间,最好当天烧的水当天喝完,放到第二天的开水最好不喝,可以洗菜、刷碗用。

  

坏习惯:饮水机里的水最干净

纠正:一位营养专家曾在一次采访中透露,她从来不喝单位饮水机的水,她说单位的饮水机很少清洗,存在卫生隐患,所以不喝。

国家环境卫生监测部门检测显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌和病毒,如大肠菌群、粪链球菌、双歧杆菌、肠道病毒、大肠杆菌噬菌体、沙门氏菌属、葡萄球菌属、副溶血弧菌等。

  

此外,还有水生的真菌、放线菌和红线虫沉淀残渣、重金属甚至滋生红虫,这些都能在长期不清洁的饮水机中滋生。

提醒,家庭饮水机须一个月清洗一次;已开封的桶装水放置超过15天最好不要再饮用,因为长久暴露也会导致杂质、细菌丛生。

家庭清洗饮水机步骤为:切断饮水机电源;从出水口将饮水机内余水排尽;清洗饮水机外部和底座接口;将专用清洗消毒液倒入贮水罐;10分钟后,开启红、绿放水龙头直至消毒液放完;旋开机器背部或底部放水阀将饮水机内的消毒液排尽;用开水或纯净水反复冲洗几次,直至完全无味;拧紧放水阀,消毒灭菌操作程序完成。

  

坏习惯:每天只喝3杯水

纠正:有些人不爱喝水,认为早中晚各喝一杯水,就可以了。即使不渴,你的饮水量也少了。《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。

  

坏习惯:晨起不喝水,晚睡不喝水

纠正:“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其重要。人体在夜晚睡觉时,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有四百五十毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分,还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。人在早上起床后胃肠已经排空,这时候喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液黏稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。所以,从年轻时就要养成晨起喝水的习惯,可以预防中老年高发的心脑血管疾病。

很多人睡前不喜欢喝水,但是睡前过度控制水分的摄取,容易造成血液中的水分不足,有引起脑梗塞或心肌梗塞的危险性,如果吃过晚饭后到翌日起床,其间都不喝水的话,血液中的水分便会不足,很容易产生血凝的现象。

来源:深圳刘科元西点蛋糕烘焙学校
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